スーパーでの買い物が疲れる理由はHSPが原因？疲れない方法を解説

スーパーでの買い物は日常に必須ですが、買い物終わりにはぐったりと疲れてしまう人もいるのではないでしょうか。

原因は、スーパーという場所が特に精神的・肉体的に疲れをを引き起こしやすい環境だからです。同時に、HSPも原因のひとつと考えられています。

この記事では、スーパーでの買い物で疲れにくくなる６つの方法を紹介します。

また記事の最後では、スーパーに行かなくても新鮮な食材をお得に購入できる方法もご紹介していますので、ぜひご覧ください。

なぜスーパーでの買い物は疲れる？原因は3つ

1. 精神的疲労
2. 肉体的疲労
3. HPSの性質が関係

1. 精神的疲労

スーパーでの買い物は、精神的な疲労がたまりやすいことをご存じでしょうか。

スーパーでは、意思決定・選定・計算・空間把握など、意識していなくても脳内で多くの情報処理を繰り返しています。

例えば、献立を考えながら食材の値段を比較し、次に欲しい商品の場所を思い浮かべながら移動するという行動は先述の情報処理をすべておこなっています。

それに加えて、人にぶつからないように気を遣いながら店内をまわったり、知人に会った時の対応を考えたりなど、他の利用者にも気を配ることで精神的な疲労は蓄積していきます。

2. 肉体的疲労

もちろん、肉体面の疲労も原因のひとつです。

家からの往復・天候・スーパー内の移動・荷物の重さなど、体に負担をかける要因は多くあります。

往復手段ごとにデメリットがあり、荷物の重さや天候の影響を受けやすい徒歩も、運転に神経を使う車も、一概に何が楽とは言えません。

さらに、スーパーの店内は生鮮食料品から日用品など多数の商品を扱うため、売り場面積を広く確保している店舗がほとんどです。

したがって、品揃えが豊富で便利なスーパーほど店内を歩く距離が長くなります。

買い物中はカゴの重さで腕や肩が疲れることに意識が向きがちですが、上記の事項も考慮する必要があります。

3. HSPが関係あり

スーパーでの買い物が他の日常動作よりも特に疲れやすいことは、HSPの性質も関係しています。

HSPとは、ハイリーセンシティブパーソンの略で、生まれつき他人よりも感受性が高い人を指します。いわゆる繊細な感覚を持ち合わせた人のことです。

HSPの傾向がある人は、視覚・聴覚・嗅覚などの感覚や刺激を受けやすい特徴があります。敏感な点や程度などは個人ごとに異なります。

そのため、購買意欲をかきたてようと工夫された色鮮やかなパッケージが並ぶスーパーはHSPにとっては負担がかかりやすい環境です。

さらに、店内のBGMや人の話し声、レジの機械音などで聴覚が、食品のにおいなど嗅覚が刺激され、疲労や苦痛を感じる原因となります。

スーパーで買い物が疲れないようにする方法6つ

1. 食べるものを工夫する
2. メモのとり方を工夫する
3. 1人で買い物をしない
4. 買い物に行く頻度を減らす
5. 夕方の買い物は控える
6. 食材宅配を利用する

1. 食べる物を創意工夫する

食べるものを工夫するという方法があります。具体的な例を挙げると、

・1週間のメニューのジャンル（パスタ、煮込み、丼ものなど）を事前に決めておく

・冷凍のワンディッシュプレート（ひとつのトレーに主食と主菜がなどがまとまっている食事）を利用する

・旬の野菜やその日お得な食材を買い、帰ってからレシピを検索する

などがあります。

これらには、献立や材料を考える手間を減らすという点が共通しています。

毎日の献立をゼロから考える必要がなく、精神的な疲労やプレッシャーを軽減できます。

2. メモのとり方を工夫する

メモのとり方を工夫することで、精神的・肉体的な疲労を軽減できます。

メモを工夫することで、買い忘れを防止し、店内を移動する距離が長くて疲れてしまうという問題を解決できます。

具体的には、

・チラシなどを参考に買う商品やメーカーをあらかじめ決めておく

・利用するスーパーの入口からレジまでの配置に合わせて買い物メモを並びかえる

などが効果的です。

スマートフォンのメモやリスト機能を使うと、並び替えの作業が楽になります。

3. 1人で買い物をしない

1人での買い物を避けるようにすると、肉体的な疲労を軽くすることもできます。

特にお米や飲料など重いものを買う時などに分担できる相手がいると体への負担が下がります。

また、距離によっては車の運転を代わってくれる人と買い物をするのも効果的です。

事前に買い物リストを用意しておき、それぞれが分担して買い物すると時間の節約にもなります。

4. 買い物にいく頻度を減らす

スーパーという環境にストレスを感じる場合には、買い物に行く頻度を減らすとよいでしょう。

毎日スーパーに行くよりも週に2回で済ませた方がHSP特有の疲労は軽くなります。

ただし、一回の荷物の量が多くなるデメリットもあります。

生鮮食料品はスーパーで自身の手で選び、他のものはネットスーパーを使うなど、こだわりたい部分に合わせて工夫しましょう。

5. 夕方の買い物は控える

夕方は一般的にスーパーが混みやすい時間帯です。この時間帯での買い物を控えると、精神的な疲労は軽くなります。

スーパーは、夕食の準備や仕事帰りの人が訪れる夕方の時間帯に混雑します。

逆に、朝や昼過ぎ、夜は混雑が少なくなります。

人が少ないとレジ待ちの時間が減ったり、買い物用カートが他の人にぶつかる心配が減ったりと、余計なストレスを避けられます。

自身の生活リズムの中で、混み合う時間を避けられそうなタイミングがあれば取り入れてみるとよいでしょう。

6. 食材宅配を利用する

食材宅配を利用すると、食料品を買いに出かける必要がなくなるというメリットがあります。

スーパーでの買い物では、目的の食材の鮮度がよくない場合や品切れの場合があります。その際は想定していた献立を練り直す手間とストレスがかかります。

事前の準備が無駄になってしまった徒労感まで抱いてしまい、精神的・肉体的なダメージが大きくなります。

それに対し、食材宅配では品質が保証された食材が自宅まで届くため、鮮度や品切れの心配がありません。

仮に農作物の不作や漁獲量の減少で入手ができなくなっても、代替品が用意される場合がほとんどです。

さらに、食材宅配のサービスによってはレシピも同梱されます。自分で献立を考える手間が省け、自身のレシピの幅も広がるというメリットがあります。

おすすめの食材宅配は「らでぃっしゅぼーや」

ここまでスーパーの買い物で疲れないための方法を紹介してきましたが、なかでもスーパーで疲れやすい人、HSP傾向の人におすすめの食材宅配サービスは「らでぃっしゅぼーや」です。

「らでぃっしゅぼーや」を特におすすめする理由は「セレクトサービス」の存在と食料品の品質の高さです。

「セレクトサービス」はユーザーにおすすめの食材を提案してくれるメニューです。選ぶ・決めるという手間を省いてくれるため、精神的な疲労が減少します。

さらに、扱っている食料品は契約農家が育てた有機低農薬野菜や無添加食品で、化学物質に反応しやすいタイプの人でも安心して利用できます。

このように、厳選された食品を自宅まで届けてくれる「らでぃっしゅぼーや」の利用は、精神的・肉体的疲労の軽減に繋がり、繊細な感性を大切に過ごす手助けとなります。

日常と切り離せない食料品の買い物だからこそ、疲労を溜めにくいサービスを利用しましょう。